Ter ansiedade é viver quase que constantemente fora da sua zona de conforto e por isso ter que fazer coisas que você não quer fazer.
Foi para situações como essas é que eu criei a técnica do menos pior que, como o próprio nome diz, consiste em escolher a situação menos ruim. Calma que eu explico:
- Vamos supor que você tem um encontro com amigos (ou familiares ou um encontro romântico, tanto faz), isso deixa uma pessoa ansiosa (e com leve fobia social) bem nervosa, mas recusar também não parece muito legal.
É aí que entra a técnica do menos pior, em que você faz uma lista mental (ou no papel, se você preferir) das opções disponíveis, que nesse caso seriam: sair da sua zona de conforto, encarar a situação e ir ao tal encontro ou ligar para a pessoa e inventar uma desculpa para desmarcar o compromisso.
O fato é que nenhuma das situações é boa, já que ficar em um lugar aonde você não sente confortável é ruim, mas decepcionar alguém que você ama também é péssimo.
Eu já tomei as duas decisões e posso dizer, por experiência própria, que se você parar para pensar uma situação é sempre "menos pior" que a outra.
Uma dica extra que posso dar é que a ansiedade vai passar, de um jeito ou de outro, então você só tem que decidir aonde, com quem e fazendo o que você quer estar quando isso acontecer.
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